Online 360° Body Workout: Entrenamiento de fuerza funcional

El programa Online 360° Body Workout ofrece un plan de estudios estructurado de entrenamiento de fuerza funcional en el hogar, diseñado para principiantes y personas avanzadas que buscan desarrollar la fuerza muscular y la forma física. El plan de estudios está certificado conforme al estándar de prevención alemán (§ 20, párr. 1, SGB V), lo que lo hace adecuado para personas adultas que deseen establecer una rutina de ejercicio atlético utilizando el propio peso corporal y un equipamiento mínimo, como objetos domésticos o mancuernas.

El plan de estudios consta de ocho unidades modulares que abarcan patrones de movimiento fundamentales, fortalecimiento de todo el cuerpo y entrenamiento cardiovascular por intervalos. Cada sesión comienza con teoría educativa sobre diseño del entrenamiento y fisiología muscular, seguida de una fase de calentamiento, un entrenamiento de fuerza multiplano, intervalos de alta intensidad para mejorar la resistencia y una rutina estructurada de enfriamiento para apoyar la regeneración.

La formación se imparte en su totalidad mediante sesiones de vídeo digital bajo demanda que se activan cada siete días a lo largo de un período de ocho semanas, con un plazo total de finalización de hasta doce semanas. El alumnado recibe documentos teóricos complementarios para cada módulo de entrenamiento y cuenta con acceso a soporte directo de los instructores por correo electrónico para consultas técnicas y deportivas.

Este programa está abierto a todas las personas adultas sin requisitos formales previos. La matrícula se completa directamente a través del portal en línea de la institución, lo que permite el acceso inmediato a los materiales introductorios.