Online-Yogakurs für den Beckenboden

Dieses Programm wurde entwickelt, um die Kraft des Beckenbodens, die Mobilität und die Stabilität der tiefen Rumpfmuskulatur durch gezielte Yogapraxis wiederherzustellen. Es unterstützt insbesondere frischgebackene Mütter bei der postnatalen Rückbildung und bietet gleichzeitig eine wirksame therapeutische Kräftigung für Männer und Frauen, die unter altersbedingter Muskelschwäche oder Beckenbodenbeschwerden leiden. Die Teilnehmenden entwickeln Körperbewusstsein und funktionelle Kraft, um sich im Alltag wieder frei und beschwerdefrei zu bewegen.

Das Curriculum beginnt mit grundlegendem anatomischem Wissen, um den Lernenden zu helfen, den Beckenboden präzise zu visualisieren und korrekt anzusteuern. Die Praxiseinheiten bauen systematisch aufeinander auf: von sanften Übungen im Liegen, die optimal auf die frühe Rückbildungsphase und die Gewebeheilung abgestimmt sind, über kräftigende Sequenzen im Sitzen bis hin zu Übungen im aufrechten Stand. Dieser strukturierte Ansatz trainiert die Beckenmuskulatur darauf, auch bei alltäglichen funktionellen Bewegungen automatisch und zuverlässig Halt zu bieten.

Dank strukturierter On-Demand-Videositzungen von jeweils 15 bis 20 Minuten lässt sich der Kurs unkompliziert in den Alltag integrieren. Für die Übungen kommen leicht zugängliche Haushaltsgegenstände sowie Yoga-Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen und Bälle zum Einsatz, um die Muskelaktivierung zu optimieren. Die Teilnehmenden erlangen eine eigenständige Bewegungskompetenz, die eine nachhaltige, lebenslange Praxis zu Hause und unterwegs ermöglicht.

Dieses Programm steht allen Interessierten ohne spezifische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution.