Programmbeschreibung
Das Online-Trainingsprogramm für Progressive Muskelentspannung richtet sich an Personen, die strukturierte Techniken zur Bewältigung von Alltagsstress, körperlicher Anspannung und Schlafschwierigkeiten suchen. Dieses nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierte Präventionsprogramm vermittelt praktische Methoden, um das Nervensystem zu beruhigen und persönliche Resilienz im beruflichen sowie privaten Kontext aufzubauen.
Das Curriculum umfasst acht wöchentlich aufeinander aufbauende Module, die sich auf die Prinzipien der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson konzentrieren. Die Teilnehmenden setzen sich mit den physiologischen Mechanismen von Stress auseinander, üben das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen und nutzen Selbstreflexionsübungen sowie ein Entspannungstagebuch, um nachhaltige Bewältigungsmuster im Alltag zu etablieren.
Die Vermittlung erfolgt vollständig online über acht erklärende Videolektionen, zwölf herunterladbare angeleitete Audioübungen und ein digitales Arbeitsbuch. Die Teilnehmenden erhalten sechs Monate lang Zugriff auf alle Kursmaterialien und können die wöchentlichen Übungen flexibel im eigenen Tempo von jedem internetfähigen Gerät aus absolvieren.
Über den Lehrenden
Bewerbungsdetails
Dieses Programm steht allen Interessierten ohne spezifische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution.
Eine förmliche Bewerbung ist nicht nötig. Über den Link zu den Programmdetails meldest du dich direkt bei glückwärts Windisch GbR an: Anmeldung ausfüllen und die Gebühren bezahlen, damit bist du eingeschrieben.
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