Online-Kurs für Resilienz und mentale Stärke

Dieses Programm vermittelt kognitive und verhaltensbezogene Strategien zur Stressbewältigung, zum Umgang mit persönlichen sowie beruflichen Herausforderungen und zur Stärkung der psychologischen Resilienz. Es richtet sich an Berufstätige und Einzelpersonen, die strukturierte, wissenschaftlich fundierte Techniken suchen, um Burnout vorzubeugen, die emotionale Selbstregulation zu fördern und in Phasen des Wandels oder unter anspruchsvollen Bedingungen Gelassenheit zu bewahren.

Das achtwöchige Curriculum behandelt die sieben anerkannten Schutzfaktoren der Resilienz: Akzeptanz, Eigenverantwortung, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung und Optimismus. Die Teilnehmenden analysieren systematisch jeden Schutzfaktor in wöchentlichen Modulen, die praktisches kognitives Reframing, Problemanalyse, Zielausrichtung und das bewusste Setzen von Grenzen in Alltagssituationen umfassen.

Die Weiterbildung findet vollständig online über ein asynchrones Lernportal mit sechsmonatigem Vollzugriff statt. Der Lehrplan umfasst 16 Video-Lerneinheiten, ein begleitendes 100-seitiges digitales Arbeitsbuch mit Reflexionsübungen und acht herunterladbare geführte Audiomeditationen bei einem wöchentlichen Lernaufwand von etwa einer Stunde. Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V in Deutschland zertifiziert.

Dieses Programm steht allen Teilnehmenden ohne spezifische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution.