Online-Videokurs zur Raucherentwöhnung

Dieses Programm richtet sich an erwachsene Raucher, die den Tabakkonsum mithilfe eines strukturierten kognitiven Ansatzes beenden möchten. Das Curriculum befasst sich sowohl mit der psychischen Abhängigkeit als auch mit den Verhaltensgewohnheiten des Rauchens und bietet den Teilnehmenden Methoden, um den Ausstieg ohne tägliche innere Konflikte oder das bloße Vertrauen auf Willenskraft zu bewältigen.

Das Lehrmaterial baut auf einem dreistufigen Entwöhnungsmodell auf. Zunächst analysieren die Teilnehmenden kognitive sowie verhaltensbezogene Auslöser, die die Tabakabhängigkeit aufrechterhalten, und reflektieren die Ursachen früherer Rauchstoppversuche. Die nachfolgenden Module konzentrieren sich auf das Auflösen mentaler Verknüpfungen mit dem Rauchen und die Ausarbeitung eines konkreten persönlichen Entwöhnungsplans, gefolgt von praxisnahen Strategien zur Rückfallprävention und Autosuggestionsübungen.

Die Vermittlung erfolgt vollständig online über circa drei Stunden strukturierter On-Demand-Videolektionen mit lebenslangem Zugriff. Das Format im Selbststudium ermöglicht es den Lernenden, die Module flexibel im eigenen Tempo zu absolvieren, ergänzt durch eine dreimonatige E-Mail-Begleitung sowie optionale Smartphone-Check-ins zur Unterstützung der langfristigen Festigung.

Dieses Programm steht allen Interessierten ohne spezifische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution.