Online-Trainingsprogramm für Flexibilität und Mobilität

Das Online-Trainingsprogramm für Flexibilität und Mobilität richtet sich an Personen, die ihren Bewegungsumfang, ihr Körperbewusstsein und ihre körperliche Mobilität systematisch verbessern möchten. Das Curriculum spricht Einsteiger an, die eine strukturierte Anleitung suchen, Schreibtischtätige, die Haltungsspannungen abbauen möchten, sowie Sportler oder Tänzer, die fortgeschrittene Mobilität und die Vorbereitung auf Längs- oder Querspagat anstreben.

Das Trainingsprogramm umfasst strukturierte Progressionspläne, gezielte Dehnungsroutinen und spezialisierte Herausforderungen mit Schwerpunkt auf Hüften, Oberschenkelrückseite, Rücken und Schultern. Der Unterricht umfasst aktive und passive Dehntechniken, muskuläre Stabilisierungsübungen und Gelenkmobilitätssequenzen, die darauf ausgelegt sind, Kraft parallel zur Flexibilität aufzubauen.

Die Wissensvermittlung erfolgt über eine On-Demand-Videobibliothek mit mehr als 450 Anleitungsvideos, die über Webbrowser sowie mobile Anwendungen für iOS und Android zugänglich sind. Die digitale Plattform beinhaltet anpassbare Trainingspläne, Tools zur Aktivitätsverfolgung, herunterladbare Offline-Inhalte und terminierte Live-Gruppentrainings über Zoom.

Dieses Programm steht allen Interessierten ohne spezifische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution mit sofortigem digitalem Zugang nach der Registrierung.