Online-Programm zur Gewichtsstabilisierung nach einer Diät

Das Online-Programm zur Gewichtsstabilisierung nach einer Diät ist ein strukturierter 12-wöchiger digitaler Kurs für Erwachsene, die eine Gewichtsabnahmephase abgeschlossen haben und systematische Ernährungs- sowie Trainingsstrategien suchen, um ihr Körpergewicht zu stabilisieren. Der Kurs richtet sich an Personen, die ein herkömmliches Kaloriendefizit beenden oder Medikamente zur Gewichtsreduktion absetzen und praxisorientierte Instrumente benötigen, um Veränderungen in der Appetitregulation und im Energieverbrauch zu bewältigen.

Das Curriculum umfasst 12 thematische Module zu grundlegenden Energieberechnungen, der Priorisierung von Nahrungsproteinen, Prinzipien des Krafttrainings sowie Verhaltensstrategien für Restaurantbesuche, Reisen, Schlaf und Stressmanagement. Die Teilnehmenden erhalten Zugriff auf 32 proteinreiche Ernährungspläne mit automatisierten Einkaufslisten, Kalorien- und Makronährstoffrechnern sowie progressiven Krafttrainingsroutinen in drei Leistungsstufen für zu Hause oder das Fitnessstudio.

Der Kurs wird als browserbasierte Progressive Web App bereitgestellt und bietet flexibles Selbststudium mit Offline-Funktionalität auf Mobilgeräten, Tablets und Computern. Jede wöchentliche Einheit umfasst eine prägnante Lerneinheit, drei konkrete Aufgaben und integrierte Messgrößen zur Erfassung wöchentlicher Gewichtsdurchschnitte sowie funktioneller Krafttests, ganz ohne fortlaufendes persönliches Coaching oder formelle Benotung.

Dieses Programm steht erwachsenen Lernenden ohne spezifische akademische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über das digitale Buchungsportal mit sofortigem Zugriff auf die Web-Applikation.