Online-Meditations- und Selbstreflexionskurs: Let's Meditate

Der Online-Meditations- und Selbstreflexionskurs bietet eine strukturierte Anleitung für Personen, die eine regelmäßige Meditationspraxis etablieren und wiederkehrende persönliche Muster erforschen möchten. Das Programm richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Praktizierende und unterstützt die Teilnehmenden dabei, innere Achtsamkeit zu kultivieren, emotionale Blockaden zu identifizieren und Techniken der Selbstreflexion im Alltag zu entwickeln.

Das Curriculum gliedert sich in drei aufeinander aufbauende Module, die theoretischen Kontext mit angewandten Meditationsübungen verbinden. Die Teilnehmenden setzen sich mit grundlegenden Prinzipien der Achtsamkeit auseinander, praktizieren Flow-Meditation sowie Übungen zur Aurabereinigung, führen angeleitete Atemübungen durch und erforschen persönliche Lebensthemen anhand narrativer Rahmentechniken und fokussierter Meditationssitzungen.

Die Wissensvermittlung erfolgt online über Videolektionen und umfasst zwanzig Kernvideolektionen, die in Einführungshilfen, Theoriesegmente, praktische Übungen und Reflexionen zum Modulabschluss unterteilt sind. Die Teilnehmenden erhalten ein herunterladbares PDF-Arbeitsbuch zur Dokumentation und Selbstreflexion mit flexiblem Zugriff auf alle digitalen Materialien für bis zu 24 Monate ab der Einschreibung.

Dieses Programm steht allen Lernenden ohne besondere Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution.