Online-Kurs zu Schlaf und sensorischer Regulation für hochsensible Personen

Der Online-Kurs zu Schlaf und sensorischer Regulation für hochsensible Personen bietet einen strukturierten Rahmen zum Verständnis des Zusammenspiels von abendlicher Wachheit, Aktivierung des Nervensystems und sensorischer Verarbeitung. Das Programm richtet sich an Personen, die sich mit Hochsensibilität oder sensorischer Verarbeitungssensitivität identifizieren, und befasst sich mit Mustern von Überstimulation am Tag und nächtlicher Wachsamkeit, ohne starre Leistungsziele oder medizinische Behandlungen vorzugeben.

Das Curriculum umfasst vier aufeinander aufbauende Module, die in 20 Lektionen unterteilt sind. Die Teilnehmenden untersuchen die Unterschiede zwischen Erschöpfung, echter Schläfrigkeit und innerer Aktivierung und befassen sich mit zirkadianen Rhythmen, Schlafdruck sowie der realistischen Nutzung von Schlaftrackern. Weitere Module führen ein Modell zur Erfassung sensorischer Reize, persönliche Regulationsstrategien mit Orientierungs- und Atemübungen, verhaltensbezogene Sicherheitspläne für die Schlafenszeit und einen anpassungsfähigen abendlichen Ablaufplan ein, der auf unterschiedliche Lebenssituationen wie Schichtarbeit und familiäre Betreuung zugeschnitten ist.

Das Programm wird vollständig online im Selbststudium absolviert und umfasst Videolektionen mit 215 Präsentationsfolien, vier persönliche Arbeitsbücher zur Reflexion sowie 19 Nachschlagewerke mit insgesamt 224 Seiten herunterladbarem Material. Ein strukturierter 30-tägiger Selbstlernplan leitet die Lernenden durch die Beobachtung, Erprobung und Stabilisierung förderlicher Abendgewohnheiten mit lebenslangem digitalem Zugriff.

Dieses Programm steht allen Interessierten ohne spezifische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution.