Programmbeschreibung
Der Online-Kurs "21-Tage-Heimfitness und Muskelaufbau" richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger in das körperliche Training, die ein strukturiertes Konzept für das Training zu Hause suchen. Die Trainingsmodule erfordern weder Fitnessgeräte noch spezielle Ausrüstung und konzentrieren sich vollständig auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die für Teilnehmende mit wenig Zeit geeignet sind.
Das Curriculum verbindet körperliches Training mit grundlegender Ernährungsberatung. Zu den Schwerpunkten gehören ein progressives Körpergewichtstraining, eine Core-Trainingsreihe, ein Leitfaden zur täglichen Makronährstoffverteilung und zum Nährstofftiming, Ernährungsprinzipien für die Körperzusammensetzung sowie ein Überblick über Nahrungsergänzungsmittel. Die Teilnehmenden erhalten zudem einen Rahmenplan für die Mahlzeitenplanung und strukturierte Rezeptsammlungen.
Der Kurs wird vollständig online über instruktionale Videos im Selbststudium und herunterladbare PDF-Leitfäden vermittelt, sodass die Teilnehmenden die Einheiten nach ihrem individuellen Zeitplan durchführen können. Die Anmeldung gewährt unbegrenzten, dauerhaften Zugriff auf alle Videodemonstrationen, Ernährungspläne und ergänzenden Trainingsmaterialien über die Plattform Digistore24.
Bewerbungsdetails
Dieses Programm steht allen Teilnehmenden ohne besondere Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution.
Eine förmliche Bewerbung ist nicht nötig. Über den Link zu den Programmdetails meldest du dich direkt bei Pelios Solutions GmbH an: Anmeldung ausfüllen und die Gebühren bezahlen, damit bist du eingeschrieben.
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