Online 7-Tage Stress-Reset-Kurs

Der Online 7-Tage Stress-Reset-Kurs vermittelt strukturierte Techniken zum Abbau chronischer täglicher Anspannung und zur Etablierung ausgeglichener Reaktionen des Nervensystems. Entwickelt für vielbeschäftigte Berufstätige sowie Personen mit anspruchsvollen Arbeitsbelastungen, führt das Programm Mikro-Praktiken ein, die sich ohne großen Zeitaufwand in dichte Terminpläne integrieren lassen.

Das Curriculum gliedert sich in sieben tägliche Einheiten, die sich auf das Verständnis somatischer Stressreaktionen, die Anwendung angeleiteter Beruhigungsübungen und die Vertiefung von Erkenntnissen durch strukturierte Reflexion konzentrieren. Zu den Themen zählen Methoden zur sofortigen Herunterregulierung, bewusste Wahrnehmung statt automatischer Reaktionen, das Lösen körperlicher Verspannungen, der neurologische Einfluss von Selbstgesprächen, Strategien zum Loslassen von Kontrolle, regenerative Bewegung mit Atemarbeit sowie die langfristige Integration in Routinen, ergänzt durch eine Bonuseinheit zur emotionalen Verankerung.

Die Vermittlung erfolgt vollständig online über videobasierte Lerneinheiten. Jedes Modul erfordert etwa zehn Minuten pro Tag und beinhaltet herunterladbare PDF-Arbeitsblätter sowie Impulse für die reflektierende Tagebuchführung. Die Teilnehmenden erhalten nach der Anmeldung flexiblen, selbstgesteuerten Zugang über ein spezielles digitales Mitgliederportal.

Dieses Programm steht allen Interessierten ohne spezifische Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Website der Institution mittels eines sicheren digitalen Bezahlvorgangs.