Programmbeschreibung
Das Programm Online 360° Body Workout bietet ein strukturiertes Curriculum für funktionales Krafttraining zu Hause, konzipiert für Einsteigende und Fortgeschrittene zum Aufbau von Muskelkraft und körperlicher Fitness. Das Programm ist nach dem deutschen Präventionsstandard (§ 20 Abs. 1 SGB V) zertifiziert und eignet sich für Erwachsene, die eine sportliche Trainingsroutine mit dem eigenen Körpergewicht und minimalen Hilfsmitteln wie Alltagsgegenständen oder Kurzhanteln aufbauen möchten.
Das Curriculum umfasst acht modulare Einheiten zu grundlegenden Bewegungsmustern, Ganzkörperkräftigung und kardiovaskulärem Intervalltraining. Jede Einheit beginnt mit trainingswissenschaftlichen Grundlagen zu Trainingsgestaltung und Muskelphysiologie, gefolgt von einer Aufwärmphase, einem mehrdimensionalen Krafttraining, hochintensiven Intervallen zur Verbesserung der Ausdauer sowie einer strukturierten Cool-down-Routine zur Unterstützung der Regeneration.
Die Vermittlung erfolgt vollständig über digitale On-Demand-Videositzungen, die im Abstand von sieben Tagen über einen Zeitraum von acht Wochen freigeschaltet werden, bei einem maximalen Bearbeitungszeitraum von bis zu zwölf Wochen. Teilnehmende erhalten begleitende Theorieunterlagen zu jedem Trainingsmodul und haben während des gesamten Programms Zugang zu direktem Dozentensupport per E-Mail für technische und trainingsbezogene Fragen.
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Über Philipp Kamphaus
PK Training ist ein Coaching-Dienstleister für Fitness und Gesundheitsmanagement unter der Leitung des Sportwissenschaftlers Philipp Kamphaus mit Sitz in Dortmund, Nordrhein-Westfalen, der Kunden regional sowie bundesweit online betreut. Kamphaus studierte Sportwissenschaft in Köln, ist zertifizierter Sport- und Fitnesskaufmann mit über 30 Coaching-Zertifizierungen und erhielt 2023 einen FIBO Award. Das Angebot umfasst Personal-, Corporate- und Online-Coaching-Kurse.
Mehr DetailsÜber den Lehrenden
Bewerbungsdetails
Dieses Programm steht allen erwachsenen Teilnehmenden ohne formale Voraussetzungen offen. Die Anmeldung erfolgt direkt über das Online-Portal der Institution und ermöglicht sofortigen Zugriff auf die Einführungsmaterialien.
Eine förmliche Bewerbung ist nicht nötig. Über den Link zu den Programmdetails meldest du dich direkt bei Philipp Kamphaus an: Anmeldung ausfüllen und die Gebühren bezahlen, damit bist du eingeschrieben.
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Direktanmeldung
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